Smoothie pour perdre du poids et nettoyer le corps. Recettes, menu de la semaine

Les smoothies sont un type de boisson devenu particulièrement populaire ces derniers temps. Beaucoup de filles l'utilisent pour perdre du poids et nettoyer leur corps. Dans cette boisson, vous trouverez une grande quantité de vitamines et de microéléments qui améliorent la peau, le corps et le fonctionnement des organes internes.

Il est important de rappeler que les smoothies sont un moyen de varier et d’équilibrer son alimentation et ne peuvent remplacer tous les repas sur le long terme.

Smoothies nettoyants

Les smoothies pour perdre du poids et nettoyer le corps sont populaires parmi les femmes de tous âges, mais avant de les boire et de les préparer, vous devez absolument vous familiariser avec la boisson et ses propriétés bénéfiques. Un smoothie est un cocktail épais d’herbes, de fruits et de légumes mélangés et réduits en purée dans un mélangeur.

La base est généralement de l'eau ou du lait.. Cette boisson est apparue pour la première fois aux États-Unis à la fin des années 1960. Des gens de tous âges y buvaient, mais la boisson était appelée purée de fruits ou de légumes. Il est apparu dans les rayons des magasins en 1970.

Le plus souvent, les smoothies étaient vendus dans des magasins spécialisés dans l’alimentation saine. On le trouve désormais dans presque tous les grands magasins de tous les pays. Smoothie est un mot entièrement anglais qui signifie une consistance visqueuse et épaisse.

Par rapport aux jus traditionnels, cette boisson offre de nombreux avantages et propriétés :

• Ingrédients utiles et naturels.La boisson ne doit contenir aucun colorant artificiel ni conservateur. La durée de conservation ne dépasse donc pas 48 heures. Si ce chiffre est plus élevé sur l’emballage d’une boisson achetée en magasin, on peut conclure que le fabricant a utilisé des substances nocives.
• Préparé rapidement. À la maison, les smoothies peuvent être préparés en 5 à 10 minutes, c'est donc une bonne option pour le petit-déjeuner.
• Léger et peu calorique. Ils sont à base d'eau ou de lait, qui contiennent peu de calories. Ils sont complétés par des fruits et légumes dont la valeur énergétique ne dépasse pas 100. C'est pourquoi une telle boisson est toujours une bonne option pour un dîner léger.
• Normalise le fonctionnement du tube digestif. Le résultat est visible après seulement 1 application.
• De nombreuses recettes. Vous n'en aurez jamais assez de smoothies, il existe de nombreuses options de préparation, vous pouvez essayer un nouveau smoothie chaque jour.
• Contient de nombreuses vitamines et substances vitales. Ce smoothie est un excellent moyen d’obtenir de nombreux aliments sains difficiles à manger seul. Si vous n'ajoutez pas de sucre, cette boisson contient une grande quantité de fibres et de graisses.
• Accélère le métabolisme. Les légumes, fruits et légumes contribuent rapidement à booster votre métabolisme. Ils sont faciles à digérer et à remplir.

• Stabilise les niveaux de glucose. Grâce à l’absence de sucre artificiel, les hormones reviennent à la normale.
• Vous aide à perdre du poids. Remplacer 1 repas par un smoothie peut vous aider à perdre jusqu'à 1, 5 kg par semaine.

Contre-indications au régime smoothie

Les smoothies pour perdre du poids et nettoyer le corps sont un produit sain et correct. Mais il existe aussi des contre-indications.

Et cela:

• grossesse. Dans ce cas, les smoothies ne peuvent pas devenir la base du régime. Vous pouvez les boire 1 à 2 fois par semaine comme source de vitamines, de fibres et de micro-éléments utiles. L'interdiction s'explique par le fait que l'enfant a besoin d'une alimentation simple et variée, comprenant du poisson, de la viande et des céréales.
• Maladies du tube digestif. Les smoothies sont une source de légumes et de fruits qui peuvent irriter l’estomac et les parois intestinales. Si une personne souffre de maladies de ces organes, il est préférable de consulter un spécialiste avant d'introduire des smoothies dans son alimentation.
• Problèmes digestifs dus à des problèmes psychologiques.L’apparence et la texture peuvent dans de tels cas déclencher un réflexe nauséeux.
• Allaitement maternel. Les femmes qui allaitent doivent utiliser ces boissons avec prudence, car les légumes ou les fruits qu'elles contiennent peuvent provoquer des allergies.

• Performances et fatigue réduites. Le plus souvent, ces effets secondaires surviennent lorsque les filles ne boivent que des smoothies. En raison de leur faible teneur en calories, ils sont incapables de fournir à l’organisme la quantité d’énergie dont il a besoin. En cas d'abus, le métabolisme peut ralentir et des maladies peuvent se développer.

Quels aliments conviennent aux smoothies?

Les smoothies pour perdre du poids et nettoyer le corps ne fonctionnent pas efficacement avec tous les ingrédients. Certains d’entre eux peuvent aggraver les problèmes digestifs, provoquer de la constipation ou des allergies.

Les produits suivants peuvent être utilisés dans les smoothies :

1. Eau. C'est le liquide le plus important et irremplaçable dans la vie de chaque personne. La condition physique et morale de tout l’organisme en dépend.
2. Les produits laitiers.
   • Yaourts.
   • Kéfir.
   • Lait. Si vous souhaitez perdre du poids, il vaut mieux ne pas acheter de lait riche en matières grasses. Même les aliments faibles en gras ne sont pas sains : ils ne contiennent qu’une quantité minimale de graisses essentielles. La meilleure option est le lait avec une teneur en matières grasses de 2, 5 %.
3. Lait végétal.
   • Gruau.
   • Noix de coco.
   • Amande.
   • Riz.
4. Légumes. Il est important de n’utiliser que des produits qui ne provoquent pas d’allergies.
   • Citrouille.
   • Céleri.
   • Concombre.
   • Tomate.
   • Betterave.
   • Carotte.
5. fruit. Vous pouvez ajouter n'importe quel produit ici, mais il est préférable de choisir des produits de saison. En été, il peut s'agir de pêches, d'abricots, de melons. En hiver, privilégiez les mandarines, les oranges et les kakis.
6. Baie. Frais et naturels ne sont disponibles qu’en été. Pour préparer de délicieux cocktails pendant la saison froide, les fraises et les framboises peuvent être congelées en portions. La pastèque est aussi une baie. Cela fonctionne également bien dans les smoothies.
7. Vert. Il contient une variété de substances utiles. Dans le même temps, la teneur en calories est proche de 0. Le basilic, l'aneth, les épinards, le persil, la sauge et le romarin sont de bons légumes verts dans les smoothies.
8. Ingrédients supplémentaires. Si vous n'êtes pas allergique aux noix, les noix de cajou, la macadia, les noisettes, les graines de citrouille et de tournesol conviennent. De nombreux nutritionnistes recommandent d’essayer les superaliments. Ce sont des produits dans lesquels la concentration en nutriments est beaucoup plus élevée que dans les produits ordinaires. Les superaliments comprennent :
   • Baies d'açaï.
   • Spiruline.
   • Mûrier ou mûrier.
   • Baies de Physalis.
   • Graines de Chia.
   • Quels haricots.
9. bouillie. La farine d'avoine est la plus couramment utilisée.

Règles de préparation et de consommation

Pour rendre le smoothie savoureux, vous devez suivre quelques règles de cuisson :

• La plupart des ingrédients doivent être froids. Une boisson fraîche est bien plus agréable à boire.
• L'eau ou le lait ne doivent pas contenir plus de 150 ml par verre. S'il y a beaucoup de liquide, le smoothie perdra sa concentration et son goût vif disparaîtra.
• Un mixeur puissant est indispensable pour la préparation.. C'est seulement là que vous pouvez hacher des baies, des pommes et des herbes congelées.
• A la maison, il est préférable de préparer les smoothies juste avant de les préparer.De cette façon la pulpe n’a pas le temps de se déposer, le goût est riche et agréable.
• Il faut absolument éviter de combiner des produits incompatibles.Par exemple, les pommes et le kéfir, les prunes et les légumes. De tels cocktails peuvent provoquer des inconforts et des douleurs à l'estomac.

• Tous les fruits et légumesIl vaut mieux éplucher.

Régime smoothie

Un régime avec une telle boisson ne devrait pas durer plus de 5 jours, car les smoothies ne fournissent pas au corps la quantité d'énergie requise. Pour cette raison, de l'irritabilité, de l'humeur et des vertiges apparaissent. Pour rendre le régime sans stress, vous pouvez le démarrer pendant la semaine de travail.

Normalement, il n’y a pas de temps pour une longue cuisson pendant cette période et les smoothies sont préparés rapidement. Le week-end, vous devriez reprendre votre alimentation normale. L'essentiel est de ne pas manger beaucoup d'aliments frits, gras et malsains, sinon le résultat disparaîtra rapidement.

jour de la semaine	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner	collation
Lundi	Smoothie à base de 2 oranges avec noix et céréales germées (peut être remplacé par des flocons d'avoine)	Smoothie au lait d'amande ou de riz, accompagné de quelques kiwis et baies	Smoothie au son, abricots et yaourt non sucré	Smoothie tomate-carotte/smoothie pêche, pomme et baies
Mardi	Bouillie d'avoine ou de riz avec eau/lait, smoothie aux fruits	Bouillon de poisson ou de poulet en petits morceaux, smoothie de légumes	Smoothie au fromage cottage, fruits et herbes	Soupe de purée de légumes et smoothie aux herbes et baies
Mercredi	"Acai Bowl" au lait de coco avec baies et graines	Omelette aux 2 œufs, smoothie à la citrouille	Smoothie au poisson bouilli ou au four, poulet et céleri	Smoothie aux fruits au lait d'amande
Jeudi	Sandwichs avec pain complet, salade et saumon légèrement salé. Smoothie aux légumes	Smoothie au lait de coco, pommes et épinards	Omelette aux 2 œufs et smoothie aux légumes	Smoothie/smoothie pastèque-melon avec banane et fraises
Vendredi	Gruau et smoothie à la banane, aux baies et aux noix	Bouillon de poulet ou de poisson avec morceaux, smoothie de légumes	Smoothie au kéfir et au céleri	Une poignée de noix/smoothie aux pêches, baies et lait d'amande

En 5 jours d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser d'au moins 4 kg. Si vous ajoutez l'activité physique, le nombre augmente.L'essentiel est de ne pas faire d'entraînements complexes, sinon le corps manquera d'énergie.

Des promenades légères le soir et des exercices matinaux vous aideront à perdre 1 kg supplémentaire. Après le retour à une alimentation normale, le poids augmente de 2 kg maximum. Cela se produira si vous ne dépassez pas l'apport calorique quotidien.

Smoothies diététiques à base de plantes pour perdre du poids et détoxifier

Les smoothies à base de légumes sont les moins caloriques. La teneur en fructose qu'ils contiennent est réduite au minimum, c'est pourquoi ils sont considérés comme les plus sains.

Aux épinards

Les épinards contiennent un grand nombre de vitamines utiles C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K. De plus, ses feuilles sont remplies de beaucoup de protéines.

Vous pouvez préparer un smoothie aux épinards en 5 étapes :

1. Vous devez prendre une demi-banane.
2. Ensuite, vous devez éplucher le kiwi.
3. Ensuite, vous devez prendre un verre d'épinards.
4. Tous les ingrédients sont placés dans un mixeur et versés avec 150 ml d'eau minérale froide (vous pouvez également utiliser de l'eau ordinaire). Le tout est mélangé jusqu'à consistance lisse à grande vitesse.
5. Le cocktail est versé dans un verre, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques feuilles d'épinards frais pour la décoration. Lorsque le cocktail est chaud, ajoutez 2-3 morceaux de glace.

Au céleri

Le céleri est un légume connu pour sa teneur en acide oxalique et en vitamines A, B1, B2, B6, E et K. De plus, il contient du calcium, du magnésium, de la pectine, du phosphore et du fer. Grâce à sa composition riche, le céleri a un effet général fortifiant, tonifiant et nettoyant.

Pour réaliser ce smoothie il vous faudra :

• céleri. Cette recette nécessite 100g de produit, soit environ 3 tiges. Pour que le céleri soit plus facile à hacher, il faut d'abord le couper en plusieurs morceaux.
• kéfir. Vous pouvez prendre n’importe quelle teneur en matières grasses, pour les personnes qui perdent du poids, 1 % est préférable. Vous avez besoin d'une demi-tasse de kéfir.
• Eau. Il doit faire froid, il vous faut ¼ de tasse.
• banane. Il vaut mieux choisir le plus mûr et le plus gros.
• Chéri. Indispensable à la douceur, si la banane est mûre, vous pouvez vous passer de cet édulcorant.
• Persil.
• Cannelle. Il est important de ne pas en faire trop. Pour une portion de cocktail, vous avez littéralement besoin de la pointe d’une cuillère à café.

Tous les ingrédients doivent être placés dans un mixeur et mélangés. Les smoothies sont mieux servis dans de grands verres.

À base d'avocat

L'avocat est une source saine de graisses essentielles et de vitamines. Le goût est assez neutre, il se marie donc bien avec les smoothies aux fruits et aux légumes.

La recette la plus intéressante et la plus insolite est celle au concombre :

• Épluchez l'avocat mûr et mettez-en la moitié dans le mixeur.
• Le concombre est coupé en cubes et ajouté à l'avocat.
• Pour les légumes, vous avez besoin d'épinards frais. Il vous faut 1 verre.
• Les ingrédients sont infusés de lait d'amande et d'eau minérale. Leur quantité totale est de 300 ml.
• Le smoothie doit être fouetté dans un mixeur jusqu'à consistance lisse et versé dans un joli verre.
• Vous pouvez ajouter du jus de citron vert et du sel marin au cocktail selon votre goût.

De la citrouille

Une façon rapide et facile de cuisiner et de manger délicieusement de la citrouille.

Cette option de smoothie est parfaite pour manger en automne :

• La pulpe de citrouille hachée est ajoutée au mixeur.

• Ajoutez 1 à 2 tasses de yaourt.
• Pour plus de douceur et un meilleur goût, vous pouvez ajouter des kakis.
• Tous les ingrédients doivent être fouettés. Si le smoothie devient épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau.

Au basilic

Le smoothie melon basilic est une collation estivale rafraîchissante et saine.

Pour vous préparer, vous avez besoin de :

• 250 g de melon mûr. Vous pouvez acheter les fruits à l'avance et les laisser dans un endroit chaud pendant 1 à 2 jours. Cela rend la pulpe plus sucrée et plus douce.
• basilic. Une plante verte est préférable. Pour préparer 1 verre de smoothie, vous avez besoin de 10 à 15 feuilles.
• citron vert. Vous devez presser le jus.
• Orange. Placez la pulpe pelée d'un fruit dans le mixeur.
• Eau. L'eau normale et l'eau minérale se marient bien avec ce smoothie.

Tous les ingrédients doivent être fouettés. Le smoothie fini est décoré de feuilles de basilic et servi avec 1 à 2 glaçons.

Concombre persil

Ce smoothie est une collation rapide et saine, riche en fibres et en vitamines :

• Le concombre est coupé en cubes et placé dans un mixeur. Si la peau est amère, il vaut mieux s'en débarrasser.

• Ajoutez ensuite un bouquet de persil et des feuilles de laitue.
• Les ingrédients doivent être bien battus. Il n'est pas nécessaire d'ajouter de l'eau, le concombre contient suffisamment de liquide.
• Ajoutez la coriandre et le piment à la boisson finie avec la pointe d'un couteau.

Smoothie « Metelka » pour le nettoyage et la perte de poids

Un produit idéal pour nettoyer les intestins, rajeunir la peau et favoriser la santé. Tous les légumes sont utilisés crus. Le smoothie ayant un effet laxatif prononcé, vous devez le boire le matin ou le soir le week-end.

Pour vous préparer, vous avez besoin de :

• ½ partie de fruit de betterave.
• ¼ partie d'une petite fourchette de chou blanc.
• ½ carotte.
• Eau.
• 1 goutte de jus de citron.
• 1 goutte d'huile d'olive.

Les légumes sont finement hachés et mixés dans un mixeur avec de l'huile et du jus de citron. La masse s'avère assez épaisse, elle doit donc être diluée avec de l'eau jusqu'à la consistance souhaitée.

Au gingembre

Ce smoothie a un fort effet fortifiant et anti-inflammatoire.

De plus, l'ananas et le gingembre améliorent et accélèrent le métabolisme et éliminent les toxines :

• Un ananas. Peut être utilisé frais, congelé ou en conserve. Vous aurez besoin d'environ 1 tasse d'ananas.
• 1 tasse de lait de coco et de yaourt non sucré.
• ¼ c. cuillère de curcuma.
• 1 CUILLÈRE À SOUPE. l. racine de gingembre râpée.

Tous les ingrédients doivent être mélangés dans un mixeur. Si le smoothie est tiède, vous pouvez ajouter de la glace.

Smoothies aux fruits et baies

Les smoothies aux fruits ont un goût plus agréable et peuvent être utilisés comme dessert. Leur teneur en calories est 40 % supérieure à celle des smoothies végétaux.

Avec de la banane

Les smoothies à la banane sont les plus courants et les plus populaires. Ils ont un goût et un arôme agréables, vous rassasient rapidement et vous donnent un regain d'énergie.

Ce smoothie peut être préparé en 5 étapes :

• Lavez 10 à 15 fraises, coupez les feuilles et mettez-les dans un mixeur.
• Ajoutez 1 banane mûre aux baies.
• Le lait d'amande, de coco ou de vache est souvent utilisé comme base.
• Tous les ingrédients doivent être fouettés jusqu'à formation d'une mousse onctueuse et légère.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la cannelle, du miel et de la menthe.

Avec du lait

Les smoothies au lait ont une consistance plus légère et plus délicate. Le goût devient moins riche et plus crémeux. Il convient de rappeler qu'avec l'ajout de lait, la teneur en calories de la boisson augmente de 60 à 80 calories.

Pour le smoothie lait et poire il vous faut :

• 1 poire mûre.
• Pomme cuite au miel. Il peut être préparé en 1, 5 minute. au micro-ondes.
• Lait. Si vous êtes intolérant au lactose, le lait de vache peut être remplacé par du lait de riz ou d'amande.
• Pêche. Il est préférable de choisir des variétés sucrées et mûres ; Les variétés de figues fonctionnent bien.

Tous les produits doivent être mélangés dans un mixeur à vitesse maximale et versés dans un grand verre.

Si le smoothie est tiède, vous pouvez ajouter de la glace.

Avec des flocons d'avoine

Un smoothie délicieux et délicat qui constitue un dessert idéal pour les personnes à l'estomac sensible. La farine d'avoine normalise le travail et calme les intestins, éliminant les toxines et l'excès de liquide.

Pour le smoothie il vous faut :

• Gruau. Il est préférable de choisir ceux dont l'emballage indique « cuisson longue » : il vous faudra 2 grosses cuillères de céréales.
• Lait 1 verre. Vous pouvez en utiliser n'importe lequel.
• Cerises mûres dénoyautées. 20-30 baies.
• Du miel pour le goût sucré.
• 1 paquet de yaourt.
• Cannelle en option.

Versez le lait chaud sur les céréales et laissez reposer 10 minutes. Après cela, vous devez les mettre dans un bol mixeur, ajouter le yaourt froid et battre. Ensuite, les ingrédients restants sont ajoutés et le mélange est à nouveau mélangé.Versez le smoothie fini dans des verres et ajoutez de la glace si nécessaire.

Avec du fromage cottage

Ce smoothie a la texture la plus légère et la plus aérée. C'est également une bonne source de protéines, ce qui en fait une excellente collation ou un dîner après l'entraînement.

Il faudra:

• 1 verre de lait.
• Glace ou framboises fraîches 4 cuillères à soupe.
• Miel, à gouter.
• Noix et graines 1 cuillère.
• 100 g de fromage cottage de toute teneur en matières grasses. Pour les personnes qui maigrissent, il est préférable d'utiliser 3 % ou 6 %.

Les ingrédients sont mélangés jusqu'à consistance lisse dans le mélangeur et versés dans des verres. Si vous souhaitez un cocktail froid, vous pouvez le mettre au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes. ou ajoutez de la glace.

Smoothie de café

Un smoothie au café et aux baies est à la fois une collation saine et un délicieux dessert avec une note légèrement acidulée. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur jusqu'à obtenir une mousse et le cocktail fini est servi dans de grands verres. Il peut être décoré de baies fraîches et de flocons de noix de coco.

Pour le smoothie il vous faut :

• Mélange de baies fraîches ou surgelées 150-200 g.
• 2 tasses d'Americano frais.
• 1 banane fraîche ou surgelée.
• 1 cuillère à café. Cacao.
• 100 g de yaourt nature.
• Flocons de noix de coco pour la décoration.

À la pulpe d'ananas, de pêche et de pamplemousse

Un smoothie avec ces ingrédients est une option de petit-déjeuner délicieuse et saine qui vous donnera force et énergie et stimulera votre métabolisme.

Pour préparer cette boisson il vous faudra :

• Épluchez et hachez 1 pamplemousse.
• Ajoutez-le au mixeur avec 100 g d'ananas, de melon et de pêche.
• Un bouquet de persil est également ajouté aux fruits.
• Le produit est fouetté dans un mixeur jusqu'à consistance lisse, versé dans des verres et décoré de tranches de citron. Pour rendre la boisson froide, vous pouvez ajouter de la glace.

À base d'ananas et de kiwi

Un smoothie pour perdre du poids et nettoyer le corps à l'ananas renforce la fonction protectrice et a un effet anti-inflammatoire.

Pour vous préparer, vous avez besoin de :

• 200 g d'ananas frais, surgelés ou en conserve.

• 1/3 verre d'eau minérale.
• 2 kiwis mûrs pelés.
• Du miel pour sucrer (facultatif).
• Citron 3-5 tranches.
• 5-6 feuilles de menthe.

Tous les ingrédients doivent être mélangés dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse et versés dans des verres. Pour garder le smoothie au frais, il est préférable d'utiliser de l'eau du réfrigérateur.

Smoothie tibétain

Ce smoothie est connu dans le monde entier pour sa texture agréable et son goût inhabituel. Il vous aide à perdre du poids plus rapidement et à corriger votre silhouette.

Cette boisson contient :

• fenouil. Il réduit les envies de sucreries, élimine les toxines nocives et l'excès d'eau.
• Mangoustan. Il supprime la faim et accélère le métabolisme.
• Tamarin. Le principal avantage est de bloquer le travail des enzymes responsables de l’accumulation des amas graisseux.
• Langsat. Source de vitamines, de calcium et de fer.
• Sapotille. Ce produit contient des substances qui accélèrent le métabolisme et renforcent la fonction protectrice de l'organisme.
• Dépôt. Il stabilise le tractus gastro-intestinal et contrôle l'appétit.

Ces produits sont difficiles à trouver dans un magasin classique, vous pouvez donc acheter en ligne des mélanges prêts à l'emploi qu'il vous suffit de mélanger avec de l'eau.

Avec pomme

Le principal avantage de cette boisson est sa texture rafraîchissante et agréable. De plus, les pommes incluses dans la composition normalisent la digestion. Le goût sucré avec une légère acidité remonte le moral.

Ce smoothie contient:

• Arrosez 1/3 tasse.
• 1 pomme. S'il est importé, il est préférable de retirer la coque sur laquelle des conservateurs sont appliqués pour un stockage à long terme.
• Une poignée de baies. Vous pouvez prendre des framboises, des fraises et des groseilles.
• Miel, à gouter.
• 2 pêches ou abricots.

Les ingrédients sont placés dans le mixeur et mélangés. Le smoothie fini est versé dans des verres de glace et garni de menthe.

Smoothie aux agrumes

Un smoothie aux agrumes vous donnera un regain de vivacité et d’énergie. De plus, il est bon pour perdre du poids et nettoyer le corps. L'ananas inclus dans la composition accélère le métabolisme et élimine l'excès d'humidité. L'orange compense le manque de vitamine D.

Pour préparer cette boisson il vous faudra :

• 3-4 fruits feijoa.
• 10 morceaux d'ananas frais.
• ½ orange.
• Jus de citron vert.
• jus de citron.
• ½ pamplemousse.
• 5 à 10 baies d'argousier.
• Eau ¼ tasse

Tous les ingrédients doivent être mélangés dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Le smoothie fini est versé dans des verres avec de la glace.

Un moyen rapide, savoureux et sûr de perdre du poids consiste à inclure des smoothies dans votre alimentation.

Enfin, vous pouvez ajouter beaucoup de légumes et de fruits à cette boisson riche en graisses essentielles, protéines, glucides et vitamines. De plus, il peut être utilisé pour perdre du poids et nettoyer le corps peu de temps avant ou après les vacances.